男人每天吃一把瓜子，保护心血管，但瓜子吃多了当心得“瓜子牙”

当人们看剧或者打牌等悠闲的时候，就喜欢嗑些瓜子，一来是因为它的味道很美，二来也是给自己找点事做。但是从健康角度出发，大部分人还是不怎么认可它的。但爆炸营养课堂的营养师告诉大家，适量食用原味瓜子，其实是对身体很有益的。

葵花子本身的营养就非常丰富，不管是维生素、蛋白质、脂肪都是佼佼者。尤其是维生素E的含量十分高，食用一把葵花子就能满足人体一天维生素E的需求。

如果我们每天吃一把瓜子，不仅可以安定情绪、防止老化、预防高血压和心脏病等慢性病，还能缓解失眠，增强记忆力。

另一方面，嗑瓜子还能增强我们的消化功能，这是因为瓜子的香味会刺激舌头上的“味蕾”，让它变的更兴奋。传至消化器官后，就会促进消化酶的分泌，是十分利于消化滞食的。

不过大家要注意，想要健康的吃瓜子必须注意二点。第一是要适量，因为磕瓜子几秒一颗，这个过程比较容易“上瘾”。而吃多了很容易导致肥胖，所以大家一定要控制好摄入量，每天保证50克左右就可以了。

第二点就是要尽量食用原味且没有进行多次加工的瓜子，这一点非常重要。市面常见的盐焗味、五香味、奶油味等口味的瓜子加入了太多的添加剂，吃多了会对健康很不利。

此外，长期嗑瓜子的人一定要注意预防“瓜子牙”。不少人发现自己的门牙上有一道小槽，其实大部分就是嗑瓜子引起的。牙齿表面的牙釉质在长期磨损下，逐渐就形成了门牙上的V形凹槽。而这样更容易会让牙齿冷热酸痛，发生牙齿自发痛、夜间痛等牙髓炎症状。

所以爆炸营养课堂的营养师建议大家，吃瓜子不要总是用牙，可以选择用手剥，这样不仅不会嗑出瓜子牙，还能放慢吃瓜子的速度，更利于控制好摄入量。

最后给大家再说一点，生活中遇到瓜子变软不要扔掉，处理好了依然可以吃。买回来的瓜子在家中存放时间长了，很容易受潮变软。

这是因为原本干燥的瓜子吸收了空气中的水分，但只要不变质其实就还能吃。只要我们把它们放在冰箱冷冻一下，或着放微波炉转一下就行了。

各位朋友，你喜欢吃瓜子吗？你觉得瓜子吃多了身体会有什么反应吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。